건강 요모조모

건강 및 피트니스에 대해 알아봅니다

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코로나는 여전히 변이바이러스 의해서 감염되는 사람이 늘어나고 있습니다. 겨울이 가까워져 오면 코로나 확진자가 더욱 늘어날 것으로 보입니다. 현재 65세 이상의 어르신은 여전히 위험합니다. 2022년 기준 통계청 사망원인 통계결과 3위는 코로나로 65세 이상의 어르신이 91.9%로 무척이나 높습니다. 그러므로, 65세 이상 어르신을 비롯한 코로나 예방접종 권고대상에 해당되시는 분은 코로나 예방접종 시기, 대상, 백신종류, 예약방법에 대해서 알고 계셔서 예약을 진행하시는 것을 권해드립니다. 또한, 독감 예방접종과 코로나 예방접종을 동시접종 하는 것을 정부에서도 권하고 있으니 같은 날 예약해서 한 번에 예방접종을 하는 것을 추천드립니다. 그럼, 코로나 예방접종 시기와 코로나 예방접종 대상, 코로나 예방접종 백..

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날씨가 쌀쌀해지면 코로나가 다시 한번 유행일까 봐 걱정입니다. 코로나가 독감과 같이 일상생활에 어느 정도 자리 잡긴 했지만, 변이가 발생되고 하니 좀처럼 안심이 되지 않습니다. 지난 9월 1일부터 코로나의 감염병 등급이 4급으로 전환되어서 코로나 검사비용과 같은 지원이 없어졌습니다. 그래서 이번 글에서는 코로나 증상과 변경된 코로나 검사비용, 코로나 무료검사 대상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 먼저 코로나 증상부터 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 코로나 증상 코로나 증상은 초기에 아래와 같은 증상을 보이므로 본인에게 나타나는 증상과 비교해 보고 판단해 보시기 바랍니다. 발열 코로나 증상 중 하나인 발열은 체온이 37.5℃이상으로 상승하며, 감기와 유사한 무기력감이 동반될 수 있습니다. 발열은 ..

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리포좀 비타민C는 기존의 비타민C와는 다른 형태로, 더 높은 흡수율을 자랑합니다. 이로 인해 항산화, 피부건강, 면역력 강화 등 다양하고 더 많은 효능이 있습니다. 이 글에서는 리포좀 비타민C 추천, 리포좀 비타민C 효능, 비타민C와 차이에 대해서 상세히 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 먼저 리포좀 비타민C가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 목차 1. 리포좀(Liposome) 비타민C란? 리포좀은 작은 지질 구조로, 물과 지방을 함께 포함할 수 있는 특성을 가지고 있습니다. 이러한 구조는 수용성 물질인 비타민C를 리포좀의 안에 포함시켜 몸 안에서 더 잘 흡수되게 하는 역할을 합니다. 이것은 비타민C가 위산에 의해서 분해되는 것을 방지하고 점막에 안정적으로 흡수됩니다. 이렇게 흡수된 비타민C는 혈관으로 바로 이..

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비타민D는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 특히 뼈 건강과 면역 체계 강화에 중요한 역할을 합니다. 이런 비타민D는 우리 몸이 햇빛에 노출될 때 자연스럽게 생성이 됩니다. 그러나 야외활동 부족과, 자외선 차단제 등의 이유로 햇빛을 받을 수 있는 시간이 줄어들고 있습니다. 특히, 겨울철은 햇빛이 약하고 노출시간도 적기 때문에 비타민D가 부족해질 가능성이 더 높습니다. 우리나라 국민 중 80% 이상이 비타민D가 부족하다고 발표된 적이 있습니다. 이런 비타민D가 부족하게 되면 발생되는 비타민D 부족증상과 하루에 얼마만큼 섭취를 해야 좋은지에 대한 비타민D 하루 권장량에 대해 알아보고, 이런 비타민D를 편하고 쉽게 보충할 수 있는 비타민D 추천 영양제에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 먼저 비타민D가 무엇..

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산양유는 염소의 젖에서 추출한 우유를 말합니다. 이런 산양유는 모유와 성분이 가장 유사해 소화와 흡수도 잘되고, 한국인에게 흔한 유당불내증도 일으키지 않아, 설사와 복통이 거의 없다고 알려져 있습니다. 이런 산양유 단백질 함량은 우유보다 높고, 산유량도 적고, 착유 횟수도 많이 필요해 생산비용이 많이 발생해 비쌀 수밖에 없습니다. 이런 비싼 산양유 단백질을 허투루 그냥 먹기에는 시간과 돈이 아깝기에 이 글에서는 산양유 단백질 효능에 대해서 알아보고, 산양유 단백질 고르는 법과 산양유 단백질 추천 제품에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 먼저 산양유 단백질 효능부터 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 산양유 단백질 효능 산양유는 모유의 성분과 같은 베타 카제인 함량이 높습니다. 이런 성분으로 인해 우유를..

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고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태를 말합니다. 현대인의 주요 건강 문제 중 하나로, 생활 습관, 유전, 식사 습관 등 다양한 원인이 있습니다. 이러한 고혈압을 관리하고 예방하기 위해 고혈압에 좋은 영양제를 섭취하게 되면, 혈압을 안정적으로 관리하는데 도움을 줍니다. 이 글에서는 고혈압의 원인과 함께 혈압 관리에 도움을 주는 고혈압에 좋은 영양제에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 그럼, 먼저 고혈압이 무엇인지부터 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 범위 이상 상승하여 지속될 때를 말합니다. 혈압은 심장이 펌프 기능을 통해 혈관 속으로 혈액을 밀어내는 힘을 나타내는 값을 말합니다. 일반적으로 혈압계로 측정 시, 수축기 혈압 140mmHg 이상, 이완기 혈압 90mmHg ..

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갱년기는 나이가 들어가면서 성호르몬 생산과 분비가 점차 감소하면서 발생하는 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 갱년기는 대체로 45세~55세 사이에 시작되며, 이 시기는 개인마다 차이가 있을 수 있습니다. 갱년기는 나이가 들어감에 따른 자연스러운 현상이지만, 갱년기 증상의 불편함으로 방치하게 되면 우울증, 집중력 저하, 불면증 등 만성질환으로 발전될 수 있으니 주의해야 합니다. 그래서, 이런 갱년기 증상과 갱년기를 극복하고 완화하는데 도움이 되는 갱년기 영양제를 추천해 드리고자 합니다. 그럼, 갱년기 증상에 대해서 먼저 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 갱년기 증상 갱년기는 나이가 들어가면서 여성의 난소 노화로 여성 호르몬의 생산이 줄어들고, 월경이 끝나는 폐경이 나타납니다. 이때, 호르몬 변..

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불면증은 잠을 제대로 이루지 못하는 상태를 말합니다. 다시 말하면, 불면증은 잠드는데 까지 시간이 오래 걸리거나, 자다가 한번 깨면 다시 잠들지 못하거나, 또는 깊은 잠을 자지 못해 잠을 자고 일어났는데도 피로가 풀리지 않고 계속 졸리는 상태 등을 말합니다. 불면증은 많은 사람들이 겪고 있는 질환이고 우리 주변에서도 흔히 볼 수 있습니다. 보통 생활습관을 개선하는 것만으로도 좋아지는 경우도 많지만, 지속적으로 불면증이 계속되는 경우에는 피로감이 회복되지 않아 일상생활도 힘들어지고 삶의 질이 떨어집니다. 그래서, 불면증을 해결을 위한 불면증 원인과 치료에 대해서 알아보고, 불면증 증상에 따른 영양제를 추천해드리고자 합니다. 지금부터 불면증 해결! 불면증 원인과 치료 및 불면증 증상별 영양제에 대해서 알아보..

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일상의 많은 일들과 스트레스, 그리고 지나친 운동으로 지친 몸, 이럴 때 필요한 것은 몸의 활력과 에너지입니다. 아르기닌은 피로회복을 도와 지친 몸의 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 그리고 운동을 즐겨하시는 분들은 헬스 보조제로도 복용할 정도로 운동능력의 향상과 혈액 순환 개선에도 좋습니다. 이번 글에서는 이런 역할을 하는 아르기는 효능과 부작용에 대해서 알아보고, 아르기닌 추천 영양제에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저, 아르기닌이 무엇인지부터 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 아르기닌이란? 아르기닌은 단백질의 구성 성분으로 인체 내에서 중요한 역할을 수행하는 아미노산 중 하나로 "조건부 필수 아미노산"으로 분류됩니다. 이것은 몸에서 자체적으로 생성되기도 하지만, 조건이 갖춰지지 않으면 생성되지 않아서..

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당뇨는 선천적으로 인슐린 기능에 문제가 있어서 발생되는 경우도 있지만, 후천적인 생활습관으로 인해서 발생하는 경우가 대부분입니다. 이전 글에서는 이런 생활 습관 중 식습관을 개선하는 ‘당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식’에 대해서 알아봤습니다. 하지만 이미 당뇨가 진행 중인 상태면 치료와 식습관, 운동, 혈당조절을 도와주는 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 그래서 이번 글은 당뇨에 좋은 영양제 추천과 당뇨 환자가 피해야 할 영양제에 대해서 알아보고, 또한 당뇨 환자가 부족해지 쉬운 영양소에 대해서도 확인해 보도록 하겠습니다. '당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식'은 아래에서 볼 수 있습니다. 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 정보 알아보기 당뇨는 수많은 사람들이 겪고 있는 질환 중 하나입니다. 최근에는 성인 10명 ..