-
당뇨는 선천적으로 인슐린 기능에 문제가 있어서 발생되는 경우도 있지만, 후천적인 생활습관으로 인해서 발생하는 경우가 대부분입니다. 이전 글에서는 이런 생활 습관 중 식습관을 개선하는 ‘당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식’에 대해서 알아봤습니다. 하지만 이미 당뇨가 진행 중인 상태면 치료와 식습관, 운동, 혈당조절을 도와주는 영양제를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
그래서 이번 글은 당뇨에 좋은 영양제 추천과 당뇨 환자가 피해야 할 영양제에 대해서 알아보고, 또한 당뇨 환자가 부족해지 쉬운 영양소에 대해서도 확인해 보도록 하겠습니다.
사진 자세히 보기 '당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식'은 아래에서 볼 수 있습니다.
당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 정보 알아보기
당뇨는 수많은 사람들이 겪고 있는 질환 중 하나입니다. 최근에는 성인 10명 중 1~2명은 당뇨를 앓고 있고 그 나이대도 점점 낮아지고 있어서 젊은 층에서도 조심하고 주의해야 하는 질환입니다.
wind-blade.tistory.com
목차
1. 당뇨에 좋은 영양제 추천
당뇨에 좋은 영양제는 혈당 조절과 인슐린의 작용을 도와주고 당뇨 합병증 까지 예방할 수 있는 영양제가 당뇨 환자에게 필요합니다. 당뇨 환자에게 필요한 영양제에 대해서 알아보겠습니다.
혈당 체크 크롬(chromium, 크로뮴)
크롬은 인슐린의 작용을 도와 당뇨를 개선하는 효과가 있습니다. 반대로 크롬이 부족할 경우 혈당 조절에 문제가 생길 수 있습니다. 크롬을 인슐린의 작용 개선 효과를 보기 위해 섭취할 경우 하루 100㎍ 이상 먹는 것이 좋습니다. 하지만, 하루에 1000㎍ 이상 너무 많은 양을 복용하게 되면 반대로 인슐린에 대한 반응이 낮아질 수 있으니 주의해야 합니다.
크롬(크로뮴) 영양제
알파리포산(Alpha Lipoic Acid)
당뇨병은 여러 가지 합병증의 발생위험이 높습니다. 알파리포산은 항산화력이 높아 세포 손상을 막아줘서 당뇨로 인한 혈관과 신경 손상등 당뇨병의 합병증들을 개선하는데 도움을 줍니다. 국내에서는 ‘티옥트산’이라는 이름으로 당뇨로 인한 신경 손상을 완화시켜 주는 의약품으로 사용되고 있습니다.
◆ 참고사항
알파리포산은 자연적인 R-형과 합성으로 만들어진 S-형으로 구분됩니다. R-형으로만 만들어진 알파리포산을 알리포산(알티옥트산)으로 부릅니다.알파리포산 영양제는 하루 600mg 섭취하고 몸의 반응을 살펴서 조절하는 것이 좋습니다.
알파리포산 영양제
바나나잎 추출물
바나나잎 추출물은 세포가 혈액 속 당을 효율적으로 사용할 수 있게 해, 식후 혈당 조절에 도움이 됩니다. 바나나잎 추출물에서 가장 중요한 성분은 ‘코로솔산’이라는 성분으로 영양제를 고르실 때 코로솔산의 함량을 확인해야 합니다.
코로솔산의 하루 적정 섭취량은 0.45mg~1.3mg이고, 제품의 섭취가이드량에 맞게 섭취하시고 몸의 반응을 확인하면서 조절해야 합니다.
바나나잎 추출물 영양제
난소화성말토덱스트린
난소화성말토덱스트린은 섭취한 음식을 천천히 소화시켜 줘서 식후 혈당 조절에 도움이 됩니다. 또, 섭취한 음식물을 원활히 배변할 수 있게 도와주고, 혈중 중성지방 수치를 개선에도 효과가 있습니다.
난소화성말토덱스트린은 목적에 따라 섭취량이 달라집니다.
- 장 건강 : 2.3g~44g
- 혈당 조절 : 4g~44g
- 혈중 중성지방 개선 : 5g~44g
난소화성말토덱스트린 영양제
이눌린
이눌린 또한 음식을 천천히 소화시켜서 식후 혈당 조절에 도움이 되고, 대변의 부피를 늘려 음식물을 원활하게 배출하게 도와줍니다. 또, 콜레스테롤이 장에서 흡수되지 않도록 해 혈중 콜레스테롤 수치 개선에도 효과가 있습니다.
혈당 조절을 위한 하루 섭취량은 7.2g~20g입니다.
이눌린 영양제
비타민D
비타민D가 부족한 사람에게서 당뇨가 발생할 확률이 높습니다. 따라서 비타민D를 잘 섭취하는 것은 당뇨를 예방하는데 도움이 됩니다. 비타민D는 인슐린의 저항성을 개선해 인슐린이 잘 작용할 수 있도록 도와줍니다.
비타민D 영양제
비타민B
당뇨에 도움이 되는 비타민B는 비타민B1, 비타민B7(비오틴)입니다. 비타민B1은 당뇨 환자가 부족해지기 쉬우므로 영양제로 보충해 주는 것이 좋고, 비타민B7(비오틴)는 혈당을 일정하게 유지할 수 있도록 도와줍니다.
비타민B 영양제
마그네슘
마그네슘은 포도당의 대사와 인슐린의 작용을 도와주는 미네랄입니다. 당뇨 환자는 마그네슘이 소변으로 배출되어 체내 마그네슘이 부족해져, 인슐린의 작용에 좋지 않은 영향을 끼칠 수 있습니다.
마그네슘 영양제
2. 당뇨 환자가 피해야 할 영양제
당뇨 환자가 피해야 할 영양제는 대부분 당이 포함된 성분의 영양제입니다. 자세히 알아보도록 하겠습니다.
홍삼
홍삼은 혈당을 낮추는 효과가 있어서 당뇨 환자가 복용할 경우 저혈당이 발생할 수 있습니다. 그리고 홍삼류의 영양제에는 홍삼의 쓴맛을 없애기 위해 당을 첨가한 제품이 많기 때문에 이런 유의 제품 복용은 피해야 합니다.
홍삼
글루코사민
글루코사민은 자체적으로 당이 포함되어 있는 성분이라 복용 시 혈당이 높아질 수 있어 주의해야 합니다. 관절 건강 때문에 글루코사민을 복용해야 할 경우는 의사나, 전문가와 상담 후 복용하고, 복용 전 혈당 수치를 꼭 확인해야 합니다.
글루코사민
젤리, 액상, 캔디형 영양제
젤리, 액상, 캔디형 영양제는 당이 포함된 경우가 많으니 당 함류량을 꼭 확인해야 합니다.
젤리, 캔디형 영양제
3. 당뇨 환자가 부족해지기 쉬운 영양소
당뇨 환자는 당뇨약 복용 시 당뇨약의 성분으로 인해 당뇨 환자가 부족해지기 쉬운 영양소가 생깁니다.
비타민B12
당뇨약의 ‘메트로포르민’이라는 성분으로 인해 비타민B12의 흡수를 방해합니다. 메트로포르민 성분이 포함된 당뇨약을 복용하신다면 비타민B12는 영양제로 따로 보충을 하는 것이 좋습니다.
비타민B12
코엔자임 Q10
당뇨약을 복용할 경우 코엔자임 Q10의 생성을 방해할 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 항산화 작용과 혈압조절을 도와주고, 인슐린의 민감성을 높여주는 효과도 있으므로 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.
코엔자임Q10
지금까지 당뇨에 좋은 영양제 추천과 당뇨 환자가 피해야 할 영양제, 그리고 당뇨 환자가 부족해지기 쉬운 영양소에 대해서 알아봤습니다. 당뇨전단계라면 식습관과 생활습관을 고쳐나가 당뇨로부터 벗어나시길 바라고, 만약 당뇨인 상태라면 오늘 알아본 당뇨에 필요한 영양제와 당뇨환자가 피해야 할 영양제, 그리고 당뇨환자가 부족해지기 쉬운 영양소를 잘 확인하시기 바랍니다.
그럼 다음에 더 좋은 건강정보로 찾아오겠습니다. 다들 건강하세요!
당뇨에 좋은 영양제
함께 보면 좋은 글
당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 정보 알아보기당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 정보 알아보기
당뇨는 수많은 사람들이 겪고 있는 질환 중 하나입니다. 최근에는 성인 10명 중 1~2명은 당뇨를 앓고 있고 그 나이대도 점점 낮아지고 있어서 젊은 층에서도 조심하고 주의해야 하는 질환입니다.
wind-blade.tistory.com
'건강' 카테고리의 다른 글
불면증 해결! 불면증 원인과 치료, 불면증 증상별 영양제 추천! (1) 2023.09.17 아르기닌 효능과 부작용 및 아르기닌 추천 영양제 알아보기 (3) 2023.09.16 당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 정보 알아보기 (1) 2023.09.12 콘드로이친 고르는 법과 복용법 알아보기! 콘드로이친 추천! (1) 2023.09.12 좋은 폴리코사놀 고르는 법과 복용법 알아보기! 폴리코사놀 영양제 추천! (1) 2023.09.12
건강 요모조모
건강 및 피트니스에 대해 알아봅니다
