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일상의 많은 일들과 스트레스, 그리고 지나친 운동으로 지친 몸, 이럴 때 필요한 것은 몸의 활력과 에너지입니다. 아르기닌은 피로회복을 도와 지친 몸의 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다. 그리고 운동을 즐겨하시는 분들은 헬스 보조제로도 복용할 정도로 운동능력의 향상과 혈액 순환 개선에도 좋습니다. 이번 글에서는 이런 역할을 하는 아르기는 효능과 부작용에 대해서 알아보고, 아르기닌 추천 영양제에 대해서 알아보려고 합니다.
먼저, 아르기닌이 무엇인지부터 알아보도록 하겠습니다.
사진 자세히 보기 목차
1. 아르기닌이란?
아르기닌은 단백질의 구성 성분으로 인체 내에서 중요한 역할을 수행하는 아미노산 중 하나로 "조건부 필수 아미노산"으로 분류됩니다. 이것은 몸에서 자체적으로 생성되기도 하지만, 조건이 갖춰지지 않으면 생성되지 않아서 섭취가 필요합니다.
우리 몸의 노폐물을 제거하는 과정에서 아르기닌이 필요한데, 이때 ‘산화질소’가 생성됩니다. 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주고, 세포 분열, 상처 치유, 면역 반응 강화 등 다양한 역할을 수행합니다.
2. 아르기닌 효능
아르기닌은 다양한 역할을 수행합니다. 그 역할을 수행할 때 발생하는 이로운 아르기닌 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.
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혈관 확장과 혈액순환
아르기닌은 산화질소를 생성합니다. 이 산화질소는 혈관을 확장시켜 혈압 조절과 혈류 향상에 도움을 줍니다. 이는 혈액 순환으로 이어집니다. 따라서, 아르기닌은 혈관 확장과 혈액순환으로 혈압을 낮추는데 도움을 줘 심혈관 질환 개선에 효과가 있습니다.
혈관 확장과 혈액순환
운동능력 향상
아르기닌의 산화질소가 혈관 확장과 혈액순환을 높여 근육에 많은 산소와 영양소를 전달하게 되고, 운동 시 만들어지는 젖산과 암모니아 등의 피로 물질을 제거시켜 줍니다. 또 아르기닌은 ‘크레아틴’을 만드는 데 사용됩니다. 크레아틴은 근육에 에너지를 빠르게 공급하여 운동능력을 향상하는데 도움을 줍니다. 그리고, 근육 성장을 촉진하는 호르몬(HGH, IGF-1)의 분비를 촉진시켜 몸의 근육을 만드는데 도움을 줍니다.
운동능력 향상
피로회복과 숙취해소
아르기닌의 산화질소로 인해 혈관이 확장되어 더 많은 산소와 영양소를 세포에 전달할 수 있어서 피로회복과, 숙취해소에도 도움이 될 수 있습니다.
피로회복과 숙취해소
상처 치유 지원
아르기닌은 상처의 치유 과정에 필요한 단백질 합성을 촉진시킵니다. 또한, 면역 반응 강화와 염증 반응 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.
상처 치유 지원
면역 시스템 강화
아르기닌은 특정 T세포의 활성화를 촉진하여 몸의 면역 반응을 강화시킵니다. 이는 바이러스나 박테리아와 같은 외부 침입자에 대한 방어 역할을 강화시킵니다.
면역 시스템 강화
항산화 작용
아르기닌은 체내의 활성산소를 제거하는 항산화 효과도 가지고 있습니다. 이는 세포의 손상을 예방하고, 노화 과정을 늦추는 데 기여합니다.
세포 손상 예방 및 노화 지연
남성의 성 기능 개선
아르기닌의 산화질소로 인한 혈관 확장 효과와 연관되어 남성의 성 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
남성의 성 기능 개선
3. 아르기닌 부작용
아르기닌은 체내에서 생성되는 아미노산 중 하나이기 때문에 안전하지만, 과다복용과 특정상황에서는 아르기닌 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
아르기닌 복용 시 주의사항
아르기닌은 혈관 확장으로 혈액순환을 도와주지만
수술 전후나, 혹은 항응고제를 복용 시에는 출혈의 위험을 높일 수 있으므로
아르기닌을 복용하는 것을 권장하지 않습니다.소화계 문제
과다한 아르기닌 섭취는 설사나 구토, 위장 장애 같은 증상을 일으킬 수 있습니다.
설사 및 구토
저혈압
아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있기 때문에 혈압약을 복용하고 있는 경우 혈압이 너무 낮아져 어지러워질 수 있으니 주의해야 합니다.
저혈압
혈당 수치 이상
아르기닌은 혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 당뇨병 환자가 당뇨약을 복용하고 있는 경우 아르기닌과 함께 복용 시 혈당 수치가 과도하게 낮아질 위험이 있습니다. 이는 저혈당 위험을 초래할 수 있어 당뇨병 환자는 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.
혈당 수치 이상
4. 아르기닌 추천 영양제
아르기닌은 체내의 노폐물을 제거할 때 산화질소를 생성해 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 도와줍니다. 이로 인해 근육생성과 피로회복에도 도움을 주고, 신체 활동의 왕성하게 함으로써 칼로리를 더 많이 태울 수 있기에 지방 연소에도 도움을 줍니다.
왕성한 신체활동 더블 스트렝스 L-아르기닌 1000mg
해외 직구로 사면 가성비가 좋은 제품이라 사람들에게 인기가 많은 제품입니다. 아르기닌 성분함량은 2g으로, 운동을 즐기시는 분들에게 특히 인기가 많고 피로회복과 운동능력 향상, 혈액순환 개선의 이유로 선호하는 제품입니다. 하지만, 알약의 크기가 꽤 커서 복용하기에 부담되고 거북할 수 있습니다.
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권장 섭취량은 하루에 2회, 회당 1개씩, 아침과 저녁 식후에 드시는 것을 추천드립니다. 하지만, 섭취 후 부작용 증상이 나타나면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
뉴트리디데이 L 아르기닌
이 제품도 운동을 즐기시는 분들에게 인기가 있는 제품입니다. 피로회복과 체력향상에 도움이 되고, 활력이 개선되어 선호하는 제품입니다.
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권장 섭취량은 하루에 1회, 회당 2개씩 시간에 관계없이 복용하시면 됩니다. 하지만 2개를 한번에 복용하기에는 부담스러울 수 있습니다.
지금까지 아르기는 효능과 부작용 및 아르기닌 추천 영양제에 대해서 알아봤습니다. 쉽게 지치고, 피로하고, 활력이 떨어지신 다면 아르기닌이 좋은 선택이 될 수 있으니 한번 고려해 보셨으면 좋겠습니다. 또, 운동의 즐겨하시는 분들에게도 좋은 운동 보조제가 될 수 있고, 혈액순환에도 많은 도움이 되니 건강을 위해서 귀찮더라도 꾸준히 챙겨서 드셔보시길 권해드립니다.
그럼, 다음에 더 좋은 건강 정보도 찾아오겠습니다. 다들 건강하세요!
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