건강 요모조모

건강 및 피트니스에 대해 알아봅니다

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현대인의 생활 패턴은 바쁜 일상 속에서 규칙적인 식사와 운동을 소홀히 하게 만듭니다. 이로 인해 우리 몸속에 숨겨진 지방, 특히 '내장지방'이 증가하게 되는데, 이는 다양한 건강 문제의 원인이 됩니다. 그러므로 이러한 내장지방의 위험성과 그 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 내장지방란? 내장지방은 우리 몸의 여러 지방 중 하나입니다. 이 지방은 주로 우리의 피부 아래와 장기 주변에 쌓이게 됩니다. 우리가 섭취하는 음식에서 사용되지 않은 에너지가 지방으로 변환되어 저장되는 곳이 바로 이 내장지방입니다. 2. 내장지방의 위험성 내장지방, 즉 복부비만은 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 지방이 몸속에 과도하게 쌓이게 되면, 다음과 같은 위험성을 가지게 됩니다. "내장지방은 왜 생..

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혈중 콜레스테롤 농도의 상승은 여러 가지 건강 문제를 초래할 수 있는데, 특히 심장 질환과 관련된 문제가 대표적입니다. 고지혈증은 혈중 콜레스테롤 농도가 높아지는 상태로, 부적절한 식생활이 주된 원인 중 하나입니다. 그렇다면 고지혈증을 예방하거나 관리하기 위해 주의해야 할 음식들은 어떤 것들이 있을까요? 1. 고탄수화물 식품 고탄수화물 식품이란 주로 설탕, 밀가루, 또는 기타 가공된 탄수화물을 많이 포함하는 식품을 말합니다. 이러한 고탄수화물 식품은 혈당을 급격하게 상승시키며, 잦은 섭취는 혈중 콜레스테롤에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 과자류 : 포테이토 칩, 쿠키, 크래커 등 당이 첨가된 음료 : 탄산음료, 과일 음료 등 흰쌀밥 디저트 : 아이스크림, 케이크, 도넛 등 인스턴트식품 : 라면, 즉석..

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오늘은 이석증에 대해서 알아보겠습니다. 놀이기구를 탔을 때나 급격한 회전 동작 후 머리가 핑 돌기는 해 보셨겠지만, 평소에 아무 이유 없이 갑자기 머리가 핑 돈 적이 있나요? 그렇다면 이석증을 의심해봐야 합니다. 이번 글에서는 이석증이 어떤 현상에 의해서 발생이 되는지, 이석증의 주요 증상 및 원인, 치료 방법들에 대해서 알아보겠습니다. 1. 이석증이란? 1-1. 이석증의 기본 개념 이석증은 귀 내부의 질환 중 하나로, 반고리관 안의 '이석'이 정상적인 위치에서 이탈하게 되어 발생하는 질환입니다. 이석은 작은 결정체들로 구성되며, 이는 우리의 균형 감각과 관련이 깊습니다. 1-2. 반고리관의 구조와 기능 반고리관은 세 개의 반원형 통로로 이루어져 있으며, 우리가 움직일 때마다 그 안에서 액체가 움직임에 ..

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오늘은 건강한 생활을 위해 꼭 알아야 할 지표, BMI에 대해 알아보려고 합니다. 이 BMI 지표를 활용하면 우리의 건강 상태를 손쉽게 파악할 수 있습니다. 지금부터 비만도 계산기의 활용법과 그 중요성을 알아보도록 하겠습니다. 1. 비만도 계산기란? 비만도 계산기는 키와 체중을 바탕으로 BMI(Body Mass Index)를 계산하여 개인의 비만도를 측정하는 도구입니다. 이 지표는 세계 보건기구(WHO)에 의해 사용되며, 개인의 건강 상태를 간략하게 파악하는 데 큰 도움이 됩니다. 2. BMI의 정의와 중요성 정의 : BMI는 체중(kg)을 키의 제곱(m²)으로 나눈 값으로, 개인의 비만도를 판단하는 기준입니다. 중요성 : BMI는 전 세계적으로 건강 상태의 지표로 활용되며, 비만과 관련된 다양한 건강 ..

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대부분의 사람들은 체중 감량을 위해 강한 운동과 엄격한 식단 조절에만 초점을 맞추곤 합니다. 그러나 이러한 노력들 뒤에 숨겨진 핵심 요소가 바로 '기초 대사량'입니다. 체중 관리의 성공을 위해서는 이 기초 대사량의 중요성을 무시할 수 없습니다. 이 글에서는 기초 대사량이 체중 감량에 어떤 역할을 하는지, 그리고 우리가 일상에서 어떻게 이를 높일 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 기초 대사량의 중요성 체중 감량의 핵심은 '칼로리 소모 > 칼로리 섭취'입니다. 이 식을 성공적으로 이행하려면 기초 대사량을 높이는 것이 중요합니다. 기초 대사량은 우리 몸이 휴식 상태에서 소모하는 에너지양을 의미합니다. 이것을 향상하면, 활동하지 않을 때도 더 많은 칼로리를 소모합니다. 2. 기초 대사량 향상 방법 식사 패..

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편도는 우리 몸의 면역 체계에서 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 때로는 '편도결석'이라는 불편한 증상을 유발하기도 합니다. 이 글에서는 편도결석이 어떻게 발생하는지, 그 주요 증상은 무엇이며, 어떻게 치료해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 편도결석, 그게 뭐예요? 편도결석은 편도에서 발견되는 작은 '돌'과 같은 구체입니다. 이는 음식 잔여물, 먼지, 죽은 세포와 같은 것들로부터 형성될 수 있습니다. 흔히 무증상이지만, 때론 입냄새와 목의 불쾌감을 야기할 수 있죠. 2. 그렇다면, 어떻게 생길까? 편도의 핵심 역할은 우리를 감염으로부터 보호하는 것입니다. 그 과정에서 작은 물질이나 미생물이 편도에 남아, 시간이 흐르면서 결석을 형성하게 됩니다. "편도결석"자세히 알아보기 ..

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여름이 다가오면 뜨거운 날씨와 함께 냉방병이라는 고민도 함께 찾아옵니다. 무더위를 피하기 위해 에어컨을 틀게 되면서 생기는 냉방병은 사람들에게 상당한 불편함을 줍니다. 이 글에서는 냉방병이란 무엇인지, 그 증상은 무엇인지, 원인은 무엇인지, 그리고 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 냉방병의 정의 및 주요 증상 냉방병은 에어컨 등의 공기 조절 시스템을 이용할 때 발생하는 건강 문제를 일컫습니다. 급격한 온도 변화와 과도한 땀으로 인해 몸이 급속도로 냉각되면서 발생하며, 이로 인해 몸에 다양한 증상이 나타납니다. 1) 피로 냉방병의 가장 일반적인 증상 중 하나는 피로감입니다. 체온이 떨어지면 신체는 체온을 유지하기 위해 에너지를 사용하게 되므로 피로감이 증가합니다. 2) 두통 ..

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비타민 B12는 단순한 영양소를 넘어 우리 몸의 에너지원과 건강을 지키는 핵심 역할을 합니다. 그런데 많은 사람들이 이 중요한 비타민의 부족을 경험하고 있습니다. 그렇다면 비타민 B12는 왜 중요한 걸까요? 그리고 이것의 결핍을 어떻게 해결할 수 있을까요? 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 B12의 정의 비타민 B12는 우리 몸에 꼭 필요한 수용성 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 우리 몸에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 외부에서 섭취해야 합니다. 2. 주요 역할 비타민 B12의 핵심 기능은 여러 가지입니다: 신경 시스템의 정상적인 기능을 지원합니다. DNA 생성 및 복제를 도와줍니다. 적혈구 형성에 크게 기여합니다. 이로 인해 비타민 B12의 결핍은 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다..

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프로바이오틱스는 'pro-'라는 접두어가 시사하는 바와 같이, 'for life' 즉, 생명을 위한 것이라는 뜻을 가지고 있습니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 프로바이오틱스는 우리 몸에 좋은 영향을 주는 미생물을 가리키는 용어입니다. 주로 우리의 소화계에서 이용되며, 그중에서도 대장에서 가장 많이 발견됩니다. 소화계에서 프로바이오틱스가 하는 일은 다름 아닌, 나쁜 세균의 활동을 억제하고 장 건강을 유지하는 것입니다. 이 글에서는 프로바이오틱스의 주요 효능과 올바른 섭취 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 프로바이오틱스의 주요 효능 1. 장 건강 개선 장 건강은 우리 몸 전체 건강에 굉장히 중요한 역할을 합니다. 장이 건강하면 우리 몸에 필요한 영양소들이 제대로 흡수되고, 독성 물질이 제거됩니다. 프..

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블랙마카는 단순히 에너지를 주는 식품이 아니라, 생식력 향상, 면역력 강화, 기억력 개선 등 여러 가지 건강 효능을 가지고 있습니다. 이런 다양한 효능 덕분에 블랙마카는 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 그렇다면, 블랙마카에 대해 좀 더 자세히 알아볼까요? 이 글을 통해 블랙마카의 효능, 그리고 올바른 섭취 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 1. 블랙마카란? 블랙마카는 세계에서 가장 높은 곳 중 하나인 남아메리카 안데스 고원의 평균 해발고도 4,000m에서 4,500m 사이에서도 잘 자라며, 강렬한 일교차, 바람, 거친 토양 조건을 견디는 강인함을 가지고 있습니다. 이런 힘든 환경에서도 자랄 수 있는 이유는 블랙마카가 풍부한 영양소와 활성 성분을 가지고 있기 때문입니다. 그리고 이런 강인함 덕분에 블랙마..