역류성 식도염에 좋은 음식 알아보기

역류성 식도염은 위산과 위의 내용물이 역류해서 식도에 염증을 발생시키는 질환입니다. 역류성 식도염은 한번 발생하면 잘 낫지 않고 식습관과 생활습관의 개선이 필수적으로 필요합니다. 그래서 이번 글에서는 역류성 식도염의 식습관에 관련된 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 합니다.

 

 

그럼, 먼저 역류성 식도염과 역류성 식도염 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

 

 

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역류성 식도염 증상

역류성 식도염은 위의 소화물과 위산이 식도로 역류해 식도에 염증을 발생시켜 속 쓰림과 같은 여러 증상을 발생시키는 질환을 말합니다.

 

☞ 역류성 식도염과 증상에 대한 자세한 내용은 아래 링크의 글에서 확인해 보시기 바랍니다.

역류성 식도염 증상과 자연치료 방법 알아보기

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역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

양배추

역류성 식도염에 좋은 음식으로 양배추가 있습니다. '양배추'는 위 건강에 좋은 대표적인 음식 중 하나입니다. 양배추에는 비타민U가 풍부해 위장 점막을 보호해 주고 염증을 완화해 주는 역할을 합니다. 또한, 양배추에는 풍부한 섬유질이 포함되어 있어 천연소화제와 같은 역할을 합니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 양배추

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마

역류성 식도염에 좋은 음식 '마'에는 뮤신 성분이 있습니다. 마를 잘랐을 때 끈적끈적한 성분이 뮤신인데요, 이 성분은 위벽을 보호해 주고 위산의 과다 분비를 억제해 줘 속 쓰림과 소화불량에 많은 도움을 줄 수 있습니다. 특히 마를 갈아서 먹으면 역류성 식도염에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 마

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바나나

역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나는 바나나가 있습니다. '바나나'는 알카리성 식품의 과일로서 산성 성분의 위산을 중화시키는 역할을 해 역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. 또한 장기능 개선에도 효과가 있어 위와 장에 다 좋은 과일입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 바나나

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감자

역류성 식도염에 좋은 음식 중에는 감자도 있습니다. '감자'에도 바나나와 마찬가지로 알카리 성분이 포함되어 있어 위산을 중화해 주는 역할을 해주고 소화에도 도움이 되어 위산의 역류를 예방해 주고 염증을 개선해 주는 효과가 있습니다. 하지만, 감자를 튀길 경우에는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 감자

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생강

역류성 식도염에 좋은 음식 '생강'에는 위산을 흡수해 주는 효과가 있어 위산이 역류되어 쓰라린 속을 완화시켜 줄 수 있습니다. 특히 생강차를 끓여서 꾸준히 마시면 역류성 식도염에 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 생강

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해조류

역류성 식도염에 좋은 음식에는 해조류 '김, 미역, 다시마'가 있습니다. 김, 미역, 다시마와 같은 해조류에는 수용성 식이섬유가 풍부해 속 쓰림과 같은 증상을 완화시켜 줍니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 해조류(김, 미역, 다시마)

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브로콜리

역류성 식도염에 좋은 음식에는 브로콜리도 포함됩니다. '브로콜리'에도 양배추와 마찬가지로 비타민U가 풍부하게 포함되어 있어 위벽을 보호해 주는데 도움을 줍니다. 또한 섬유질 성분도 풍부하게 포함되어서 노폐물을 배출해 주는데 효과적입니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 브로콜리

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알로에

역류성 식도염에 좋은 음식 '알로에'는 위산 역류를 억제해 주는데 효과적이고, 또한 식도와 위장의 염증을 완화시켜 주는데 도움을 줘 역류성 식도염을 겪고 있는 분들에게 좋습니다.

 

역류성 식도염에 좋은 음식 - 알로에

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역류성 식도염에 나쁜 음식

 

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역류성 식도염에 좋지 않은 음식과 습관

 

 

기름진 음식

튀기거나 기름진 음식은 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다. 이런 음식들은 식도 괄약근을 느슨하게 만들어서 위산이나 소화물이 역류하는 현상이 발생될 수 있습니다. 튀기거나 기름이 많은 음식 대신 찌거나 구운 음식으로 대체해서 먹는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 기름진 음식

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밀가루

'밀가루'로 만든 음식은 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다. 예를 들어 빵 종류, 라면, 과자와 같은 음식이 있고, 밀가루의 글루텐은 소화가 쉽게 되지 않고 위에 오래 머무르게 되어 위산 분비가 계속됩니다. 따라서, 역류성 식도염을 겪고 있는 분들은 밀가루 음식은 피하는 것이 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 밀가루

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자극적인 음식

맵고 짠 음식은 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다. 맵고 짠 '자극적인 음식'은 위에 자극을 주어 위에 좋지 않고 몸을 붓게 만드는 등 역류성 식도염에 좋지 않은 영향을 줍니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 자극적인 음식

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뜨거운 음식

뜨거운 음식도 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다. '뜨거운 음식'을 식히지 않고 그대로 잘못 섭취하게 되면 식도에 화상을 입거나 자극을 받아 염증을 발생시킬 수 있습니다. 그러므로 뜨거운 음식은 주의해서 섭취해야 합니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 뜨거운 음식

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카페인

카페인은 역류성 식도염에 나쁜 음식에 포함됩니다. '카페인'이 포함된 커피나 녹차와 같은 음료는 산 성분이 식도의 점막을 자극할 수 있으므로 역류성 식도염 증상이 있는 사람들은 카페인이 포함된 음료보다는 물을 자주 섭취하도록 해야 합니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 카페인

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탄산음료

탄산음료는 역류성 식도염에 나쁜 음식입니다. '탄산음료'는 식도 내부의 산도를 낮추고, 식도 괄약근의 압력을 순간 감소시켜 위산이 식도로 역류해 역류성 식도염을 일으킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 탄산음료

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과일주스

과일 중에서도 귤, 오렌지와 같은 산도가 높은 과일 종류는 역류성 식도염을 악화시킬 수 있으므로 역류성 식도염에 나쁜 음식에 포함돼 주의해야 합니다.

 

역류성 식도염에 나쁜 음식 - 과일주스

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지금까지 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아봤습니다. 역류성 식도염을 겪고 있는 사람은 증상을 개선시키기 위해 식습관과 생활습관을 개선해야 합니다. 이번 글은 그중에서도 식습관 개선과 관련된 역류성 식도염에 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 알아본 내용을 살펴보시고 역류성 식도염 증상을 개선하는데 도움이 되길 바랍니다.

그럼, 다음에 더 도움이 되는 건강 정보를 가지고 찾아오도록 하겠습니다. 다들 건강하세요!

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