당뇨병 초기증상, 당뇨에 좋은 음식 알아보기

당뇨병은 성인에게 많이 발생되는 흔한 질환입니다. 우리나라의 경우 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 그만큼 흔하지만 한번 발생되면 계속 관리를 해줘야 하기 때문에, 절대 방심할 수 없는 질환이기도 합니다. 당뇨병은 초기증상이 미약할 수 있어 심각성을 느끼지 못하고 방치하게 되면 그 증상이 악화되어 위험을 초래할 수 있습니다.

 

 

특히, 최근은 당뇨병의 발병률의 나이대가 점점 낮아지고 있어 연령을 불문하고 주의해야 합니다. 그래서, 이번 글에서는 당뇨병 초기증상에 대해서 알아보고, 혈당 수치를 안정화할 수 있는 당뇨에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

◆ 당뇨병은 혈당 수치 관리가 필수입니다. 혈당 정상수치 및 혈당에 대해 궁금하신 분은 아래 글을 참고하세요!

혈당 정상수치, 혈당 낮추는 방법 알아보기

 

그럼 먼저, 당뇨병이란 무엇인지부터 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

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목차

 

 

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당뇨병이란?

당뇨병이란 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높아지는 대표적인 대사 질환입니다. 포도당은 몸을 움직이게 만드는 에너지원으로 변환되기 위해서는 "인슐린"이라는 호르몬을 필요로 합니다.

 

 

당뇨병은 인슐린을 제대로 생산하지 못하거나, 생산된 인슐린을 효과적으로 사용하지 못해 포도당이 에너지로 변환되지 못하고 혈액에 쌓여 소변으로 나오게 되는 증상을 말합니다.

 

당뇨병

 

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대한당뇨병학회 일반인

 

당뇨병의 종류

제1형 당뇨병

당뇨병의 종류 중 제1형 당뇨병은 주로 어린이나 청소년기에 발병하는 경우가 많으며, 이는 췌장이 인슐린을 전혀 생산하지 않기 때문에 발생합니다. 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 면역 시스템이 췌장의 인슐린 생산 세포를 공격하여 발병하는 것으로 알려져 있습니다.

 

당뇨병의 종류 - 제1형 당뇨병

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제2형 당뇨병

당뇨병의 종류 중 제2형 당뇨병은 성인에서 주로 발병하며, 몸이 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나, 생산된 인슐린의 작용이 제대로 이루어지지 않아 발병합니다. 유전, 과체중, 무활동적인 생활 습관, 고혈압 등이 주요 위험 요인입니다.

 

당뇨병의 종류 - 제2형 당뇨병

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임신성 당뇨병

당뇨병의 종류 중 임신성 당뇨병은 임신 중에 발병하는 당뇨병으로, 출산 후 대부분의 경우 정상으로 돌아오지만, 나중에 2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.

 

당뇨병의 종류 - 임신성 당뇨병

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당뇨병의 원인

당뇨병의 원인은 한 가지로 꼽기는 힘들고 여러 가지 요인이 함께 복합적으로 작용해서 발생될 수 있습니다. 당뇨병은 크게 유전적 요인과 환경적 요인으로 구분할 수 있습니다.

 

• 유전적 요인
• 환경적 요인 : 비만, 식습관, 운동부족, 스트레스, 노화, 호르몬 분비

 

당뇨병의 원인

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당뇨병 초기증상

당뇨병 초기증상은 뚜렷하게 나타나지 않을 수 있어, 많은 사람들이 진단을 받을 때까지 그 존재를 모르는 경우가 많습니다. 그러나 몸이 경고하는 몇 가지 초기 증상들을 알고 있다면, 조기에 당뇨병을 발견하고 관리할 수 있습니다.

 

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당뇨병 초기증상 자가진단

 

1. 잦은 소변(다뇨)

당뇨병 초기증상 첫 번째, 잦은 소변(다뇨)이 있습니다. 이것은 인슐린이 정상적으로 기능하지 못하면서 포도당이 혈액 내에 계속 쌓이게 됩니다. 이로 인해 혈당 수치가 높아지면서 신장이 이를 필터링하려고 더 많은 소변을 만들게 됩니다. 이로 인해 소변 횟수와 소변량이 많아져, 정상인에 비해 2배 이상 빈번한 소변을 보게 됩니다. 특히 밤에 소변을 보는 횟수가 증가하게 됩니다.

 

당뇨병 초기증상 - 잦은 소변(다뇨)

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2. 지속된 갈증(다음)

당뇨병 초기증상 두 번째, 지속된 갈증(다음)이 있습니다. 잦은 소변(다뇨)으로 인해서 몸속의 많은 양의 수분과 당이 배출됩니다. 많은 수분과 당이 배출됨에 따라 탈수증상을 일으킬 수 있고, 평소보다 더 많은 지속적인 갈증을 느낄 수 있어 계속 물을 찾고, 마시게 됩니다.

 

당뇨병 초기증상 - 지속된 갈증(다음)

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3. 식욕 증가(다식)

당뇨병 초기증상 세 번째, 식욕 증가(다식)가 있습니다. 인슐린이 정상적으로 기능하지 못해 음식물을 섭취하더라도 에너지원으로 활용되지 못합니다. 그로 인해 공복감이 심해져 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 이는 곧 혈당의 상승으로 이어지는 악순환을 만들어냅니다.

 

당뇨병 초기증상 - 식욕 증가(다식)

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4. 체중 감소

당뇨병 초기증상 네 번째, 체중 감소가 발생될 수 있습니다. 인슐린이 정상적인 기능을 하지 못함으로 인해 에너지를 충분히 이용되지 못하고 소변으로 배출됩니다. 이로 인해, 체내의 근육 조직과 지방이 에너지로 사용되면서 체중 감소가 발생할 수 있습니다.

 

당뇨병 초기증상 - 체중 감소

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5. 피로감(무기력증)

당뇨병 초기증상 다섯 번째, 피로감(무기력증)이 있습니다. 음식을 섭취 시 음식은 몸속에서 분해되어 에너지로 활용되어야 하는데, 에너지로 활용되지 못하고 소변으로 배출되어 체내의 에너지가 부족해지게 됩니다. 그로 인해, 쉽게 피곤해지고 무기력해지기도 합니다. 또한, 충분한 수면 후에도 피로감이 있어 일상생활에도 지장이 생길 수 있습니다.

 

당뇨병 초기증상 - 피로감(무기력증)

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6. 시력 저하

당뇨병 초기증상 여섯 번째, 시력 저하가 발생될 수 있습니다. 높은 혈당 수치는 눈의 미세혈관을 손상시키거나, 눈의 수정체를 부풀리게 만들어 시력을 흐리게 할 수 있습니다. 시력이 흐리는 증상은 한쪽 눈에서만 발생될 수도 있고, 양쪽 눈에서 다 발생될 수도 있습니다. 혈당 수치가 안정되면 시력도 개선될 수 있습니다.

 

당뇨병 초기증상 - 시력 저하

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7. 상처의 느린 치유

당뇨병 초기증상 일곱 번째, 상처의 느린 치유가 있습니다. 혈당 수치가 높으면 체내의 혈관과 신경의 손상이 발생될 수 있습니다. 이로 인해 체내 피의 순환에 문제가 생겨 상처나 감염이 치유되는데 오랜 시간이 걸리게 됩니다. 상처의 느린 치유 때문에 상처의 감염 위험이 증가될 수 있습니다.

 

당뇨병 초기증상 - 상처의 느린 치유

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8. 손, 발 저림 및 통증

당뇨병 초기증상 여덟 번째, 손, 발 저림 및 통증이 발생될 수 있습니다. 혈당의 수치가 높아지면 혈액 속에 당의 농도가 높아지게 되고 이로 인해 피의 점성이 높아져 끈적여지게 됩니다. 그 때문에 피의 순환이 신체에 골고루 이루어지지 않게 되어 특히, 신체의 끝 부분인 손, 발 저림 및 통증 현상이 발생될 수 있습니다.

 

당뇨병 초기증상 - 손,발 저림 및 통증

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9. 피부 문제

당뇨병 초기증상 아홉 번째, 피부 문제가 있습니다. 인슐린 저항성의 초기 증상으로 겨드랑이나 목, 사타구니 부위의 피부에 갈색 반점이나 피부색이 어두워지는 경우가 있으며, 피부가 건조하거나 가려움을 느낄 수 있습니다.

 

당뇨병 초기증상 - 피부 문제

 

이러한 초기 증상들은 당뇨병의 확실한 징후가 아닐 수도 있지만, 이러한 증상들을 경험한다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 조기 진단과 적절한 관리는 당뇨병으로 인한 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

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당뇨에 좋은 음식

당뇨에 좋은 음식은 혈당 수치가 빠르게 상승하지 않는 음식입니다. 또한, 혈당 지수(GI)가 낮은 음식으로 식단을 구성하고 식이섬유가 풍부한 음식이 당뇨에 좋은 음식입니다. 아래 글에서 알아보도록 하겠습니다.

 

당뇨에 좋은음식과 나쁜음식 정보 알아보기

 

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지금까지 당뇨병 초기증상, 당뇨에 좋은 음식, 당뇨병이 어떤 질환인지에 대해서 자세히 알아봤습니다. 당뇨병은 성인에게 많이 발생되는 흔한 질병이지만 한번 발병되면 지속된 관리가 필요한 만큼, 위의 글에서 나타난 당뇨병 초기증상들은 조기에 파악해 당뇨병이 심각해져 위험해지기 전에 관리해 주는 것이 중요합니다.

그럼, 다음에 더 도움이 되는 건강정보를 가지고 찾아오도록 하겠습니다. 다들 건강하세요!

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