-
프로바이오틱스는 장 건강에 도움을 주는 영양제로 많은 사람들이 챙겨 먹습니다. 최근 들어 4세대 유산균으로 불리는 포스트바이오틱스 제품이 많이 등장하고 있는데요, 이 포스트바이오틱스는 프로바이오틱스와 함께 먹으면 건강에 더욱더 도움이 됩니다. 4세대 유산균으로 불리는 포스트바이오틱스가 효과가 좋은지 프로바이오틱스와의 차이가 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다.
이 글에서는 포스트바이오틱스 효능과 부작용, 그리고 포스트바이오틱스 추천제품까지 확인해 보도록 하겠습니다.
그럼, 4세대 유산균인 포스트바이오틱스가 무엇인지부터 알아보도록 하죠!
목차
사진 자세히 보기
1. 포스트바이오틱스란?
포스트바이오틱스는 프로바이오틱스 배양 과정에서 생산되는 유용한 대사산물과 프로바이오틱스를 열처리한 사균체가 함께 들어있는 것을 말합니다. 이러한 포스트바이오틱스에는 비타민, 효소, 단쇄지방산, 펩타이드, 세포벽성분 등 다양한 물질이 포함되어 있습니다.
- 단쇄지방산 : 장내 유익균이 프리바이오틱스를 분해하여 만든 지방산
- 펩타이드 : 유해 미생물을 억제하는 역할
- 세포벽성분 : 면역 조절 및 항염작용
2. 세대별 유산균 알아보기
1세대 유산균
1세대 유산균은 ‘프로바이오틱스’를 말합니다. 장에서 유익한 역할을 하는 유산균을 섭취하는 것이 일반적인 형태입니다. 장 건강과 면역 기능을 강화하는데 도움을 줍니다.
1세대 유산균
2세대 유산균
2세대 유산균은 1세대 유산균인 프로바이오틱스의 먹이가 되는 ‘프리바이오틱스’를 말합니다. 프리바이오틱스는 채소나 과일에 포함된 섬유질 성분이 대표적인 프락토올리고당이 있습니다. 프리바이오틱스는 장 내부의 미생물이 잘 성장할 수 있도록 해 건강한 장 내부의 환경을 유지시키는데 도움을 줍니다.
2세대 유산균
3세대 유산균
3세대 유산균은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 들어가 있는 '신바이오틱스'를 말하니다. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있습니다.
3세대 유산균
4세대 유산균
4세대 유산균은 포스트바이오틱스를 말합니다. 포스트 바이오틱스는 유산균이 만들어내는 대사산물과 프로바이오틱스를 열처리한 사균체가 함께 들어있는 것을 말합니다.
4세대 유산균
3. 포스트바이오틱스 효능
포스트바이오틱스 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
소화기능 개선
첫 번째 포스트바이오틱스 효능은 소화기능을 개선시켜 줍니다. 유익균이 생성하는 효소 중에는 우리 몸이 소화할 수 없는 성분을 분해해 줘, 특히 변비나 설사 등의 문제를 겪는 사람들에게 도움을 줄 수 있습니다.
소화기능 개선
면역력 강화
두 번째 포스트바이오틱스 효능은 몸의 면역을 조절하고 염증을 억제하는 물질을 포함하고 있어서 몸의 면역 기능을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 면역과민반응을 조절하여 피부 상태 개선에 도움을 주거나, 코막힘 등 알러지 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
면역력 강화
장 건강 촉진
세 번째 포스트바이오틱스 효능은 유산균과 같이 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 장 상피세포의 에너지원으로 사용되고, 유익균에게 장 내부의 좋은 환경을 만들어 줍니다.
장 건강 촉진
혈중 콜레스테롤 및 지방 대사 개선
네 번째 포스트바이오틱스 효능은 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 또, 포스트바이오틱스의 성분인 단쇄지방산은 지방세포를 감소시켜 체중 조절과 다이어트에도 도움이 됩니다.
혈중 콜레스테롤 및 지방 대사 개선
4. 포스트바이오틱스 부작용
포스트바이오틱스 부작용은 거의 없고 안전하지만, 과다섭취 시 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
포스트바이오틱스 부작용
- 소화기계 문제 : 과다섭취 시 속이 더부룩함, 설사, 복부 팽만감 등의 소화기 문제가 발생
- 알레르기 반응 : 포스트바이오틱스 제품 중 일부는 알레르기 반응을 유발할 수 있는 성분(곡물, 대두, 난류 등)을 포함하고 있을 수 있습니다. 따라서 알레르기 체질인 사람들은 섭취 전 성분을 반드시 확인해야 합니다.
포스트바이오틱스 부작용
포스트바이오틱스 주의사항
면역 기능이 낮거나 유당 불내증, 특히 크론병과 같은 장 질환을 가진 사람들은 포스트바이오틱스 복용 전 전문가와 상담하여 확인해야 합니다.
포스트바이오틱스 주의사항
5. 포스트바이오틱스 추천
포스트바이오틱스를 먹으면 좋은 사람
소화계에 문제가 있는 사람, 면력력이 많이 떨어져 있는 사람, 알레르기나 만성적인 피로와 같은 증상이 있는 사람들에게 포스트바이오틱스를 추천합니다. 이전에 프로바이오틱스를 먹어도 효과를 보지 못했던 사람이라면 포스트 바이오틱스가 좋은 선택이 될 수 있습니다.
포스트바이오틱스를 먹으면 좋은 사람 포스트바이오틱스 장점
포스트바이오틱스는 살아있는 형태가 아니므로 소화기간을 지나면서 파괴되지 않고 장까지 이동합니다. 그러므로 포스트바이오틱스를 먹을 때는 식사와 관계없이 아무 시간대나 먹어도 됩니다. 그리고, 포스트바이오틱스 제품을 제조할 때 투입했던 균수가 유통기한 동안 일정하게 유지되므로 냉장보관을 따로 할 필요가 없습니다.
포스트바이오틱스 장점 포스트바이오틱스 추천
지금까지 포스트바이오틱스에 대해서 알아봤습니다. 특히 소화계에 문제가 있거나 면역력을 위해서 프로바이오틱스를 섭취했는데 별다른 효과를 보지 못했던 분들은 포스트바이오틱스가 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이 글이 포스트바이오틱스를 선택하는데 조금이라도 도움이 되길 바랍니다.
다음에 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다. 다들 건강하세요!
'건강' 카테고리의 다른 글
대상포진 예방접종 가격 및 무료 예방접종 알아보기 (0) 2023.09.10 대상포진 초기증상과 원인 및 치료방법 알아보기 (0) 2023.09.09 오메가3 고르는 법, 복용법, 오메가3 추천 (1) 2023.09.05 오메가3 효능과 부작용 알아보기 (0) 2023.09.03 프로폴리스 효능과 부작용 알아보기 (1) 2023.09.02
건강 요모조모
건강 및 피트니스에 대해 알아봅니다
